Форум

1. Не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. В 30 лет для предотвращения морщин полезны орехи и печень, в 40 лет – морковь, овощи и фрукты оранжевого, желтого и красного цвета поставят вашему организму необходимый бета-каротин. А сыр и почки – селен, способствующий снятию стресса. После 50 лет рыба защитит ваши сосуды и сердце.

3. Не торопитесь на пенсию или в отставку. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста. Кстати, некоторые профессии помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4. Секс – эликсир молодости. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.

5. Не унывайте ни при каких обстоятельствах. Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов

6. Двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.

7. Спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре 17-18оС, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов подряд, шопинг по магазинам с покупкой дорогой безделушки.

9. Не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. Не давайте отрицательным эмоциям накапливаться.

10. Задайте работу своим серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, кровообращения и обмен веществ.